1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Как начать заниматься фитнесом

fitnes-dla-vsexНе у каждого человека получается вести регулярно здоровый образ жизни. Особенно жители городов это ощущают очень явно – маршрутки, метро, офисная работа, квартира – вынуждают мало двигаться и как следствие – калории накапливаются в виде избыточного веса, появляются вялость, недомогания и другие малоприятные изменения организма, почитайте последние новости в Украине. Человек начинает размышлять о том, как бы вернуть и укрепить свое здоровье, достичь оптимальной формы. Кто-то начинает соблюдать режим дня, чтобы оптимально использовать свободные минуты для гимнастики или спорта. Кто-то записывается в ближайший спортзал. Возникает вопрос: чем конкретно можно заняться? А так как, статья о фитнесе, об этом и поговорим.

Итак, фитнес как явление пришел на смену когда-то популярной аэробике. В отличие от нее, фитнес предполагает индивидуальный подход к упражнениям и диете, в зависимости от строения тела и его особенностей. Причем для занятий фитнесом нет особых ограничений, ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Даже беременным можно подобрать щадящий режим. И для многих это мечта – свой комплекс тренировок и индивидуальная диета! Что же такое фитнес и как им начать заниматься?

Фитнес – это методика оздоровления и укрепления физического организма человека с целью достижения оптимального веса и формы. В широком смысле этого слова, фитнес (англ. fit - соответствовать, быть в хорошей форме) – это общая физподготовка организма человека. Она состоит в следующем:

- укрепление сердечно-сосудистой системы;

- сила, гибкость и мощность;

- мышечная выносливость;

- развитое чувство равновесия;

- быстрота и реакция;

- оптимальное соотношение жировой и мышечной тканей в организме.

Фитнес как явление сейчас переживает настоящий бум, читая новости дня можно частенько об этом услышать, ежедневно к нему привлекается все больше и больше людей. Но, как и везде, тут нужен правильный подход и знание всех противопоказаний и показаний.

Замечено что старшее поколение больше колеблется и придерживается мнения, что фитнес это удел молодых. Но на самом деле, сейчас в фитнес-центрах популярны программы ориентированные на развитие грации и растяжки (пилатес), а изматывающие интенсивные занятия с прыжками постепенно отходят в прошлое. Сейчас упор делается на привлекательные в любом возрасте естественность и игровое начало.

С другой стороны, молодежь начинает заниматься фитнесом с целью похудения. И здесь тоже нужно подходить с разумной головой. Не доводите себя до постоянного чувства голода и жажды, так как при возможности защитные системы организма начинают восполнять утраченное и делать «запасы на черный день». В случае равномерной подпитки в течении дня, организм не станет вырабатывать излишки жира.

После начала занятий не стремитесь каждую неделю становится на весы, потому что ваши окрепшие мышцы наберут вес по естественным причинам. Также не ожидайте, что за первые несколько месяцев ваши мышцы будут как у культуристов – для восстановления после многих лет простоя понадобится достаточно времени – иногда до года. И для ускорения этого процесса не стоит ходить на тренировки каждый день без выходных. Оптимальный вариант это три раза в неделю. И старайтесь придерживаться этого темпа постоянно без резких колебаний в сторону уменьшения или увеличения. Лучше если у вас будет свой тренер, особенно поначалу, который будет следить за нагрузками и вашим состоянием.

А теперь дело за вами! Читайте наши другие статьи по теме и занимайтесь.
Успехов вам в новом начинании!

Go to Top