1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Быть в форме - просто

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса и интересуются, как же от этого избавиться. Разнообразные диеты, сногсшибательные комплексы физических упражнений - чего только не посоветуют знакомые. Но кто лучше, чем спортсмены, знает, как держать себя в форме?

Олег Соловей: Систематически двигаться, чтобы немного пропотеть

Заслуженный тренер Украины, главный тренер сборной Украины по таэквон-до, обладателем пяти данную, иванофранковец Олег Соловей постоянно поддерживает себя в тонусе. Сейчас его безупречную форму можно увидеть, когда франковские таеквондисты демонстрируют свое мастерство на показательных выступлениях.

Как говорит тренер, чтобы держать себя в форме, не требуется особых подвигов в спортзалах или экзотических диет. Достаточно просто уделять внимание своему здоровью. Можно купить снегоходы и отправиться в заполярье - вы получите не только массу впечатлений, можно на юг - заняться дайвингом. А можно каждый день ездить на работу на велосипеде. Это не так экзотично, но вы будете поддерживать свою форму.

«Лучшая диета - это не есть все подряд и не наедаться на ночь, - говорит Олег. - Два-три раза в неделю давайте организму физические нагрузки. Это может быть простая пробежка, или футбол или теннис. Занятия могут длиться недолго, главное - делать это систематически».

По его словам, для того, чтобы сбросить вес, не нужно таскать «железо» в спортзалах, потому что это нагрузка исключительно на мышцы, которые просто расти под жировой тканью. Жиры нужно сжигать. А лучше всего для этого подойдут занятия аэробикой, когда человек на протяжении всей тренировки движется. Если же нет такой возможности, можно ездить на велосипеде, плавать, а зимой совершать прогулки на беговых лыжах.

Сам Олег Соловей занимается, когда тренирует своих воспитанников. «На тренировке я вместе со спортсменками полностью делаю разминку, - говорит он. - А когда они переодеваются, то 10-15 минут качаю пресс, подтягиваюсь, отжимаюсь. Раз в неделю стараюсь пробежать кросс. Конечно, когда готовлюсь к семинарам, то занимаюсь особенно ответственно».

По словам тренера, для поддержания формы не подходит утренняя зарядка. Она предназначена для того, чтобы взбодрить организм. «Критерий хорошего занятия физкультурой - это когда человек хорошо потеет и дышит, - говорит Олег. - Только тогда начинает нормально работать сердце, кровь бежит по жилам и у человека улучшается самочувствие».

Степан Мазур: Мы не слишком много едим, а мало двигаемся

Ивано-Франковский автогонщик Степан Мазур является мастером сразу по трем видам спорта - велоспорт, мотокросс и автоспорт. Казалось бы, зачем гонщику следить за весом и заниматься физкультурой, ведь за рулем он все равно сидит. Однако Мазур думает иначе.

«Чем бы человек не занимался, с лишним весом ей всегда труднее, - говорит Степан Мазур. - Я считаю, что мы не слишком много едим, мы мало двигаемся. Каждый со временем сам должен изучить, что полезно для его организма, а ему не желательно. Очень многое здесь зависит от характера человека».

Сам автогонщик начинает свой день с пробежки. Убежден, организм должен получать немного, но всего. Два раза в неделю, круглый год, за любой погоде он купается в реке. Раз в месяц обязательно посещает сауну, чтобы открылись поры кожи. Постоянно ездит на велосипеде, особенно в горах, потому свежий воздух плюс физические нагрузки дают невероятный эффект. А еще Мазур занимается йогой. Регулярно выполняет комплекс упражнений для дыхания. По его словам, обычно человек использует 30-40% своих легких. А специальные занятия позволяют привлечь к дыханию еще 30% и благодаря этому внутренние органы получают больше кислорода.

Но несмотря правильное питание и физические упражнения Степан Мазур советует не забывать и о здоровье духовное. «Я придерживаюсь поста, - рассказывает он. - Недаром же есть четыре времени года, и после каждой из них церковь подсказывает нам почистить тело и душу постом. Вообще стараюсь употреблять простую пищу. Надо жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить. А еще я бы советовал каждому повесить на стену заповеди Божии и ежедневно сверяться с ними. Там все написано. На самом деле в жизни все просто, но об этом мало кто задумывается».

Go to Top