1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Какой вид спорта выбрать для оздоровления?

 
Движение – это жизнь, здоровье и развитие. Однако, не всегда занятия спортом приносят пользу, это относится к спорту высоких достижений. Нас же интересует такие виды, которые помогут укрепить наше здоровье, развить тело. Нетравматичные, индивидуальные, легко доступные, с умеренными нагрузками, не требующие значительных материальных затрат и особенного оборудования или снаряжения. Таким образом, сразу из списка исключаются игровые, командные виды, единоборства, лыжный спорт и все, что связано с высокими физическими нагрузками и повышенным травматизмом. Что же остается? В перечень попадают – ходьба, бег, плавание, велопрогулки , аэробика и фитнес, танцы, йога. И хоть не все из них имеют статус официального вида спорта, тем не менее в их основу заложены активные движения, а эффект оздоровления превышает эффект от занятий традиционными видами спорта. Рассмотрим их по порядку.

Ходьба и бег. Ходьба вообще не предполагает каких-либо материальных затрат. Все что необходимо – это встать с дивана, нажать красную кнопку ПДУ телевизора, выйти во двор (хотя бы) и пройти намеченное расстояние в задуманном темпе. Ваши легкие проветрятся и наполнят кровь кислородом. Сердце, работающее на «повышенных оборотах», доставит его к мышцам, повышая метаболизм. Следующий этап – бег трусцой. Так как основная нагрузка приходится на ноги, понадобится удобная обувь (кроссовки) и облегченная одежда.
plavanie-zakalyaet-sosudyi 1

Плавание в естественном водоеме – логичное завершение летней пробежки. Контраст температур, перенос нагрузки на верхнюю часть туловища и релаксация мышц позвоночника, учащенное дыхание – все это «встряхивает». Всегда соблюдайте правила безопасности на воде!

Велосипед можно использовать не только на выходных. В будние дни, зная особенности рельефа города и оседлав двухколесного «коня», вы наверняка опередите свои коллег по офису. Босс будет удивлен вашей бодростью и работоспособностью. И таки даст возможность освежиться перед работой и переодеться в деловой костюм.

Аэробика и фитнес сами по себе есть система легких гимнастических упражнений, направленных на развитие дыхания, ускорения метаболизма за счет повышенной мышечной активности под заданный ритм. Прекрасно подходят для коррекции фигуры. Для начала понадобится абонемент в клуб к достойному тренеру (вы готовы к таким затратам?).

Танцы дают не только развитие дыхательных и двигательных функций организма. Они требуют интеллектуальных усилий, ведь нужно передать образ одними движениями (без слов).

Йога высший пилотаж! Особенно популярна сейчас китайская гимнастика цигун. Здесь вы найдете упражнения для начинающих. Требует полного уединения, полного отключения от действительности, полного сосредоточения в себе. «Восток – дело тонкое, Петруха!», говаривал товарищ Сухов. Соблюдайте меру!
В заключение. Составьте индивидуальный (по дням, неделям, месяцам с учетом постепенно возрастающих нагрузок) график тренировок. Главное – не превысить, а достичь! Медленно, но уверенно! Успехов Вам!
Go to Top