1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

«В здоровом теле - здоровый дух»

 

Еще с древней Эллады к нам пришли замечательные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай ". И действительно, что мы знаем о беге: является ли он полезным для здоровья человека или, возможно, он вызывает негативные побочные эффекты?

Недостаточная двигательная активность - болезнь XXI века, которая распространяется как на взрослых, так и на детей. Большая учебная нагрузка, особенно в университетах, требует от студентов работать сидя за столом, за компьютером значительно больше того времени, которое соответствует гигиеническим нормам, а часы физического воспитания компенсируют лишь 11 % необходимого суточного объема движений (а у студентов 3 - го курса специальности «Журналистика» вообще они отсутствуют).

Однако, несмотря на современную молодежь, которая активно занимается спортом, а именно бегом, следует сказать, что ситуация не является уж столь критичной. Ведь каждый вечер, выходя на вечернюю пробежку, каждый раз встречаю уже довольно знакомые лица молодых людей, которые, независимо от погоды, работают над собой. Не скажу, что все они являются мастерами спорта или довольно-таки серьезными легкоатлетами, здесь можно встретить людей или с проблемами с лишним весом, то с сердечными болезнями, то просто для поддержания физической формы. После бега легче будет делать букмекерские прогнозы - организм вымотан, ум ясный.)

Одной из таких является Иванна Романюк, выпускница педагогического института. Что же заставляет ее каждый вечер «наматывать» круги на стадионе?

- Лично для меня бег приносит радость, какое-то удовольствие, иначе тренировка теряет смысл. Многие таким образом борятся с лишними килограммами, но, по-моему, мне это не грозит (смеется). И поэтому я бегаю для поддержания физической формы, для повышения тонуса мышц. Не отвлекаться помогает музыка, которая задает темп и настроения двигаться. Очень люблю бегать в дождь! Просто дух захватывает! В прохладную погоду бежать намного лучше - не так жарко и воздух значительно свежее. И вообще - ничто так не пробуждает, НЕ тонизирует и не упорядочивает мысли как получасовая пробежка.

И действительно, о пользе бега сказано немало. Начать бегать стоит хотя бы потому, что занятия бегом помогают сбросить вес, придать рельефность мышц ног и поддерживать фигуру в отличной форме. Юлия Синица, студентка института филологии и журналистики, предпочитает вечерние пробежки именно с этой целью. На мой вопрос, что именно стимулирует ее к бегу, она ответила:

«Впереди отдых на море и я хочу привести себя в нормальную физическую форму».

Известно, что бег способствует также повышению иммунитета. Не зря ученые давным-давно утверждают, что чем больше ребенок младшего возраста занимается физическими делами, тем умнее и здоровее становится он во взрослом возрасте. А что же нам посоветует преподаватель физической культуры Волынского национального университета имени Леси Украинский, Андрей Владимирович Бухвал?

- Вообще бег полезен своим оздоровительным направлением, влияние на сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Рекомендую ежедневно хотя бы по 5-10 минут утренней, в крайнем случае, вечерней пробежки. Конечно, все студенты учатся и не имеют времени организовать себе ежедневную пробежку, поэтому рекомендую хотя бы на выходных, вместо того, чтобы дольше полежать в кроватке, потянуться, а выйти на площадочку и пробежаться.

Итак, делая короткий итог, мы можем сказать, что бег - простое и широкодоступное средство повышения функциональных резервов организма. Бегом можно заниматься везде, для этого не нужно специальных приборов, стадионов, бассейнов или велотреков. Важно желание и цель. А цель - здоровье, которое, как известно, не купишь в аптеке.

Бег - это радость, это большой букет положительных эмоций, это – заряд бодрости и отличного настроения.

Поэтому бегайте, будьте здоровыми и улыбающимися!

Go to Top