1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Батуты и похудение с globalsport.com.ua

Стремление к прекрасной физической форме характерно и для мужчин, и для женщин. В достижении этой цели помогают занятия разными видами спорта, сбалансированное питание. Популярными становятся для этих целей и батуты. Этот снаряд ассоциируется с цирком, и действительно, он был запатентован воздушными акробатами. Это произошло ещё в 40х годах прошлого века. Но не так давно казалось бы только цирковое и гимнастическое снаряжение используется и в современных направлениях фитнеса. В globalsport.com.ua вы можете выбрать подходящий батут и приобщиться к таким веселым и полезным тренировкам. К тому же это отличное средство для борьбы с лишним весом.

Тренировки на натянутой поверхности способствуют сжиганию калорий, укреплению мышц, приданию рельефности тела. Кроме того прыжок и приземление дают лимфодренажный эффект, то есть помогает избавиться от целлюлита. Что очень актуально для многих женщин.

Естественно, не все могут заниматься на этом снаряде. Люди с проблемами сердца, легких, кровеносной системы, суставами, любыми воспалениями, болями при движениях должны проконсультироваться с врачом. Но точно можем сказать, что возрастных ограничений не существует.

Для занятий выбирайте удобную обувь и одежду.

Упражнения для похудения

  • Низкие прыжки: три минуты прыгайте на высоту 10-20 см.
  • Высокие прыжки: 1-3 минуты, высота 30-50 см.
  • Бег на месте, или джоггинг. Высоко поднимайте колени, помогайте руками. Продолжительность – до 10 минут.
  • Прыжки с разведением ног: старайтесь развести ноги в прыжке. Выполняйте 10-50 раз.
  • Твистер или скручивания в воздухе. Сделайте 10-50 повторений.
  • Махи: поочередно делайте махи ногами, руки держите на талии. Отталкивайтесь от поверхности не сильно.
  • Если позволяет подготовка и есть гантели весом по 1-2 кг, то многие упражнения можно делать с гантелями в руках. Или вместо них используйте утяжелители на запястья и лодыжки.
  • Пробежка на месте с гантелями.
  • Разведение рук в стороны и вперед во время прыжка.
  • На батуте эффективно для похудения прыгать через скакалку.

Следите во время тренировок за своим состоянием. По необходимости добавляйте количество повторений или наоборот сокращайте.

Не удивляйтесь, если после первых занятий заболят мышцы рук, спины, ног. Ведь, несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения эффективны. Тренируйтесь регулярно, с удовольствием и результаты вас удивят.

Go to Top